Le café vous déshydrate-t-il ou compte-t-il comme une consommation d’eau ??

Empilez le troisième kilomètres de la semaine et gagnez une paire de chaussures de course

Maillots Kashiwa Reysol Bonjour !!! Je suis bien vivant. Ce week-end a été mouvementé, donc je suis un peu de récapitulatif de course un peu fatigué à venir bientôt.

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Empiler le kilomètre

Avez-vous atteint vos objectifs la Maillots Ajax semaine dernière?

Que pouvez-vous faire pour vous assurer de les frapper cette semaine?

Motivation lundi:

Gagnant de la semaine dernière: Ashley: Wannabeenblog

Prix ​​de cette semaine:

Paire de votre choix de chaussures de course de Brook !!!

(Pieds de chat non inclus)

Pour entrer: laissez un commentaire sur ce post partageant votre objectif pour cette semaine.

Ouvert aux résidents des États-Unis. Close le 20/11/13 8h PST

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Giveaway de Holiday Half Marathon

Maintenant que mes 6 courses en 6 semaines sont terminées, j’ai besoin d’une nouvelle solution. J’ai passé un peu de temps Maillots Bologna FC 1909 ce week-end à la recherche d’une course à faire après la moitié du Père Noël de ce week-end.

Heureusement, il y a un demi-marathon de vacances le 15 décembre près de Los Angeles qui remplira parfaitement le trou dieu de 13,1 dans mon cœur.
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Obtenez le calendrier d’entraînement de ce mois-ci pour les coureurs maintenant sur RuneatrePeat.com

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En fait, j’ai couru cette course il y a deux ans et j’ai passé un moment formidable! C’est vraiment une période optimale de l’année pour faire fonctionner la température et les biscuits – tout ce que vous êtes-vous-vous-même alimenté.

La course commence et se termine au La Fairplex à Pomona. Donc, c’est un emplacement central formidable pour tous mes lecteurs / coureurs du sud de la Californie! Il y a aussi une course / marche de 5 km le samedi 14 décembre.

Vous pouvez consulter le cours ici. Une partie de cela passe par le parc régional de Bonelli, ce qui est joli!

Le Père Noël à la mer et la moitié de vacances collectent des jouets pour les jouets pour tout! Veuillez apporter un jouet non emballé pour faire un don le jour de la course si vous Maillots Vissel Kobe le pouvez. C’est une cause vraiment formidable et aujourd’hui est #GivingTesday, donc j’ai pensé que je rejeterais un rappel!

Demi-marathon ou cadeau 5k

Runracing donne aussi à un lecteur RER un BIB pour la course!

Si vous souhaitez exécuter la moitié des vacances (15 décembre) ou 5K (14 décembre), veuillez laisser un commentaire sur ce post.

Le Maillots Équipe des Pays-Bas de football gagnant recevra un dossier gratuit pour la course de leur choix. Tous les déplacements et autres dépenses sont votre propre responsabilité.

Question: Vous voulez courir la course?

Ferme le 12/6/13 8 h PST. Ouvert à tous ceux qui peuvent se rendre à la course le 14 décembre (5K) ou 15e (semi-marathon).

Avertissement: Runracing m’a fourni un dossier pour cette course et un supplément pour un lecteur. Toutes les opinions sont les miennes.

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Toirs jeudi – lisez votre eau

Bonjour et joyeux jeudi!

Hier soir, j’ai célébré la journée du Nouvel An avec des pois et du saumon aux yeux noirs. J’ai aussi fait du riz brun mais je l’ai mangé dans un bol séparé parce que Maillots Uruguay je suis un adulte effrayant et je peux salir autant d’assiettes que je veux remercier.
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Ensuite, Vegas et moi avons câliné toute la nuit avec du thé chaud et de l’écorce de menthe poivrée.

Je suis ravi de revenir à la vie «normale», non-holis / vacances. J’aime la routine. Je sais que la plupart d’entre vous sont de retour à l’école ou travaillent la semaine prochaine, mais si vous voulez revenir à un mode de vie sain et équilibré, je vous suggère de commencer par travailler sur ce simple enregistrement… en sirotant…

Aujourd’hui a soif jeudi et je vous mets au défi de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté et satisfait. J’ai demandé une autre grande bouteille d’eau pour Noël et ma mère a livré! J’ai l’intention de remplir les trois bouteilles chaque matin et de les boire d’ici la fin de la journée. De cette façon, je deviens de l’eau froide toute la journée! (Ce sont les petites choses.)

Remarque: c’est plus que la plupart des gens ont besoin, mais je suis un pull très salé, mange beaucoup de sel et que ce petit passe-temps appelle «yogging», donc j’ai besoin de m’hydrater en fonction de mes besoins.

Vous devez boire la moitié de votre poids corporel en onces ou jusqu’à ce que votre pipi soit jaune clair. Si vous n’êtes pas sûr que votre pipi soit la bonne couleur, prenez une photo et taguez-moi sur Instagram ou Facebook * afin que je puisse vérifier.

Courir: jour de repos! Ce matin, j’ai fait du travail de force et une petite action de planche.

Petit-déjeuner. La même chose qu’hier, vous a dit que j’aime la routine.

Les bleuets disparus avant de pouvoir prendre une photo.

En parlant de boissons… le thé honnête m’a envoyé cette infusion spéciale de vacances avant Noël et je n’ai pas eu la chance de le boire pré-évacation! À quel point c’est incroyable ?!

Question: Que buvez-vous aujourd’hui?

*Plaisanter. Je ne devrais pas avoir à spécifier cela, mais Maillots Vissel Kobe je garantis que quelqu’un me tague avec sa photo de pipi aujourd’hui et je regretterais de sauter cette clarification.

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Maillots Football d’aujourd’hui a été ma première longue course de l’entraînement au marathon LB ’11! Depuis que nous avons un petit condo et des invités à la maison, j’ai fait de mon mieux pour me taire en mangeant mon carburant pré-run. Mais c’est impossible.

Je suis fort. ont toujours été. Le sera probablement toujours. Considérez-vous averti. (Source)
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Je suis sûr que j’ai même réveillé les voisins. Pardon.

J’ai fait 12 miles en 1:43:37. J’ai vraiment besoin de trouver un nouvel itinéraire, je fais exactement le même que j’ai utilisé pour la formation de Mary l’année dernière et il est en désactivation.

J’ai prévu ma course pour se terminer dans la boulangerie locale avec des scones incroyables. Je voulais que nos invités connaissent moi-même la délicieuse

Dans le sens des aiguilles d’une montre à partir du centre supérieur: Bacon Cheddar, Boysenberry, Cherry, Cinnamon Apple, Cinnamon.

J’ai senti vraiment mal après ma course, mais j’espère que nos invités ne sentaient que les scones

J’ai associé le mien avec une galette d’oeufs et une pastèque. C’est 1/10 de la quantité de scones que j’ai mangée, mais je sais que vous me connaissez assez bien pour supposer cela.

Maintenant, je me précipite pour trouver quelque chose à porter au mariage !!! J’ai soit des trucs incroyablement hoochie…

Ou des trucs incroyablement conservateurs «allez faire une course»… c’est tout.

Je pense à associer la robe ci-dessus avec des chaussures de course, trop de maquillage et un diadème…

Voter oui ou non

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Recette de la nuit de poire crémeuse pendant la nuit

Ingrédients:
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Silk Vanilla Dairy Free Yogourt

1/2 tasse d’avoine de cuisson rapide

1 poire, haché

1/4 cuillère à café de cannelle

1 cuillère à café de graines de chia

Directions: Mélanger les ingrédients. Laissez régler la nuit ou au moins 2 Maillots VfL Wolfsburg heures. Remuer ainsi que le dessus de noix, de PB, de fruits secs ou de vos garnitures d’avoine préférées!

J’ai mélangé la moitié de la poire hachée dans l’avoine et j’ai utilisé le reste pour servir autour du verre. Les graines de chia sont facultatives, mais j’aime exactement leur épaisseur de ce repas et j’aime le petit mastication qu’ils ajoutent.

Cette recette utilise du yaourt sans laiterie en soie à la vanille. Ils ont également une saveur de fraise qui serait excellente avec des fraises fraîches au lieu de poires.

Rendez-vous sur le site Web de la soie pour un coupon pour leur alternance de yaourt Maillots Équipe du Sénégal de football sans produits laitiers avec le soja.

Question: Préférez-vous la farine d’avoine chaude ou l’avoine de nuit?

Ceci est une conversation sponsorisée écrite par moi au nom de Silk. Les opinions ainsi que le texte sont toutes les miennes.

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Mini lot de biscuits aux pépites de chocolat sains

Je meurs d’envie de cuisiner depuis une semaine maintenant et j’ai finalement obtenu la possibilité aujourd’hui. Mais, étant donné que la cuisson est une zone de risque majeure pour Maillots Équipe du Qatar de football moi, j’ai pris la décision de prendre un mini-lot de biscuits aux pépites de chocolat! J’ai fait un petit lot qui a fait 9 cookies au total. Je ne voulais pas sortir une recette alors j’ai inventé ça au fur et à mesure que j’allais…

Ingrédients – fait 9 biscuits sains

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1/2c avoine

1/2c de farine de blé entier

1/3C cassonade

1/4 cuillère à café de levure chimique

sel de tableau de bord ainsi que de cannelle

1 oeuf

1 compote de pommes (taille des collations)

Prises de chocolat 1/3C

Mélanger les ingrédients secs, puis les ingrédients mouillés. Diminuez les cuillerées sur une plaque à biscuits graissée. Cuire à 350 degrés pendant 10 minutes. * Je vaporise la casserole pour arrêter de rester en étantant que les biscuits n’ont pas de beurre. ** Vous ne pouvez pas manger beaucoup plus qu’une bouchée de la pâte à biscuits étant donné que cela ne fait pas grand-chose. Oui, je mange la pâte même si elle a un œuf cru. Avez-vous déjà entendu parler d’une personne mourant de manger de la pâte à biscuits? Si jamais vous le faites, ce sera très probablement moi aussi bien que je ne le regretterai pas. Gardez à l’esprit que ce sont des cookies sains et pourraient décevoir Ben votre autre.

L’ensemble du lot sur une assiette! Dee-lilin!

Je n’avais pas seulement des cookies pour le dîner (pas que je suis au-dessus de cela). Il me restait de la polenta de l’autre soir et j’ai recréé ce repas. J’aime les épinards cuits avec de la pâte de tomate ainsi que des épices. J’aime ça.

Ma collation de l’après-midi était du kiwi ainsi qu’un yaourt. J’avais faim et j’ai fini par manger une poignée de crackers de Kashi! Peut-être deux poignées?
Quand je suis arrivé à la maison et j’ai commencé à préparer le dîner, je croyais que je serais «bon» ainsi que d’assister ma collation du butin de Pirate. Mais soyons sincères Maillots Club America et indiquons que j’ai mangé des poignées de ce truc directement hors du sac aussi.

Dans d’autres nouvelles… je vais au Mississippi la semaine prochaine pour le travail! Je couvre une histoire sur une église qui construit une maison pour une maison qui a perdu sa maison à Katrina. La vie intéressante d’un journaliste !?

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He said, “What, you don’t like pizza?”

And who doesn’t like pizza?

So, I went over. Ha. je rigole!!! I am a funny blog writer ?

Pizza was on the menu for dinner tonight since Ben has been asking for pizza (and particularly NOT pita pizzas) since Wednesday. I am a pizza enthusiast all the method so I complied of course. We both get out own since I am a piglet like to request light cheese as well as all veggies as well as he likes pepperoni. We tried Pizza Boli’s. I discovered an Web special that was 2 medium 1 topping pizzas for $14.99 (of program I added more toppings).

I had 3 pieces as well as now I am stuffed!

I started the work day with a DD iced coffee per my Friday tradition

and today was my good friend Zach’s last day at work so I bought him a pumpkin muffin as well as he provided me a piece. I am extremely unfortunate he’s leaving ? The DD pumpkin muffin was just okay. Not extremely pumpkin-y, more ginger-y than anything. If you’re a pumpkin lover, save your calories for something that does the squash more justice.

Lunch was not extremely exciting, salad as well as toast…I was trying to get the veggies in before my pizza dinner ? Guilty as charged.

and there were some snacks later for great determine ? however who cares about them with all the treats below…

But, highlight #2 of the day was a See’s candy Pumpkin flavor Lolly from Tay. She sent me a lot after I unfortunately complained that there are no See’s in MD as well as I couldn’t get my hands on one. Tay rocks, much love. Oh, as well as the lollipop is YUM.

And I may or may not have bought there Reese’s DARK PB cups for “Ben” to ensure that I might taste one. It was either this or buy a bag of the mini ones. I have come recognize it’s finest not to keep junk food in Maillots Équipe d’Australie de football the house, that’s the only method I understand I will prevent it. So this is much better than a whole Maillots Villarreal CF bag.

I Maillots Real Madrid am pushing my long run back to Sunday so it counts for the stack on the Miles difficulty ? See you guys on Halloween!

Dans les nouvelles

This physician is opting to bow out of her upcoming marathon in the wake of all the recent deaths of marathon as well as half marathon runners.

If you’re going to run a marathon or half marathon, which I am, make sure you are properly trained. as well as believe in God. great Luck!

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