Archive: March 31, 2023

Long Beach Marathon PR 2012

Donc, un peu je vous ai quitté le suspense après l’exposition de Long Beach Marathon. Je déclare «un peu» car une partie de moi n’était pas sûre que j’allais faire le plein jusqu’à la moitié / division complète ainsi que je prends toute la route! J’ai fait le marathon complet de Monty et je suis heureux Maillots Arabie Saoudite d’avoir fini.

Je ferai un récapitulatif complet plus tard, mais voici ma journée en un mot:
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Post Run Ice Bath dans la piscine

Je suis pr-Ed !!! Je suis une situation d’émotion en verre, mais principalement je suis fatigué.

Donc, j’ai apprécié un barbecue avec la famille et je récapitulerai plus tard.

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Évaluation des dommages de 30 000 $ pour le piratage de Mayweather Jr. vs Pacquiao

contribuant aux résumés archivés de la situation archivés des jugements de piratage sportif de bataille, des raisons ont été publiées la semaine dernière par Maillots Flamengo le tribunal de district américain, N.D. Texas, Dallas Division, évaluant les dommages-intérêts de 30 000 $ Pour le piratage de Mayweather contre Pacquiao.

Dans la situation récente (J&J Sports Productions, Inc. c. Diaz), l’accusé a affiché le programme de boxe PPV dans un établissement industriel sans acheter la sous-licence industrielle leur permettant de le faire. Le demandeur a poursuivi ainsi que le jugement par défaut acquis. Dans l’évaluation des dommages globaux à 30 000 $, le juge de district Sam A. Lindsay a fourni le respect des raisons:

De plus, sur la base du dossier, des preuves, ainsi que de la loi applicable, la Cour conclut que l’accusé a violé 47 U.S.C. §§ 553 ainsi que 605, que J&J est une célébration lésée en vertu de la Maillots SS Lazio loi, ainsi que celle des dommages-intérêts statutaires ainsi que des accusations d’avocat abordables pour les violations statutaires du défendeur. En conséquence, le tribunal estime que l’accusé est responsable envers J&J d’un montant de 5 000 $, conformément à 47 U.S.C. § 605 (e) (3) (c) (i) (ii), ainsi que J&J, la récupération doit récupérer ce montant du défendeur. De plus, le tribunal estime qu’un supplément de 25 000 $ sera attribué à J&J, conformément à 47 U.S.C. § 605 (e) (3) (c) (ii), car le dossier montre que les actions du défendeur étaient volontaires ainsi que pour la fonction de l’avantage industriel direct ou indirect ou du gain monétaire personnel. En outre, le tribunal estime que de tels dommages sont nécessaires pour dissuader l’accusé ainsi que d’autres établissements industriels ainsi que des entités de piratation ou de vol de communications garanties.

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Chice de pois chiches rôtis

Parce que j’ai 5 livres de pois chiches à manger avant de mal tourner, j’ai compris que les pois chiches rôtis étaient en ordre. Ils travaillent comme une collation ou une partie d’un repas?

Quand j’ai rôti des pois chiches dans le passé, je fais une sauce pour eux, mais je n’étais pas d’humeur pour ça. Au lieu de cela, j’ai fait une «sauce humustard».
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J’ai mélangé du houmous ainsi que de la moutarde au miel avec un peu d’eau et j’ai enduit le C’Peas. Je crois vraiment que Heab a créé cela comme une vinaigrette et je suis consommé depuis un certain temps.

Ensuite, je les ai rôtis pendant 50 minutes à 400 degrés. Je les ai mélangés dans la casserole deux fois pour qu’ils cuirent uniformément.

Avant de:

Après:

J’ai mangé tout le lot qui est pauvre car je n’avais même pas faim? Mais cela montre exactement à quel point ils sont géniaux – extrêmement très vraiment bien!

Après le dîner, j’étais entièrement, le dessert désiré. Ce n’était pas de la faim, aussi “funger” où je veux manger quelque chose car c’est amusant et bon goût.

J’ai frappé Rita pour un régal, mais je l’ai mangé avant que je puisse prendre une photo?

Maintenant, je suis trop bourré et regrettable. Eh bien, il y a des choses pires…

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Fontfizzle

Ce matin, j’ai couru le demi-marathon Fontana. Il est présenté comme la moitié la plus rapide au monde et l’année dernière (pour moi de toute façon), c’était!

Mais cette année, je me suis écrasé et brûlé.
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Je ne m’attendais pas à nouveau cette année pour beaucoup de raisons:

Je ne courais pas bien ces derniers temps.

J’ai pris du poids compte tenu de l’année dernière.

Je ne m’entraîne pas (courir juste comme je veux).

Mon jeu mental est horrible depuis des mois.

Mais, j’allais me présenter et faire un bon coup d’essai.

Cependant, mon corps avait d’autres plans. J’ai commencé bien, je ne me sentais pas formidable et je ne savais pas ce que j’avais en moi aujourd’hui.

Ensuite, j’ai commencé à me sentir malade vers le kilomètre 6. J’ai eu ce mal d’estomac vraiment étrange dans mon abdomen supérieur avant le départ. Il est revenu pendant la course. C’est étrange en ce qu’il est haut sous ma cage thoracique et me fait en quelque sorte des nauseas et j’ai l’impression de vouloir barf.

Pour faire court, je n’ai pas couru une bonne course. Je ne pouvais pas conserver un rythme respectable après avoir touché un sol plat et simplement fané. Ce n’était pas une bonne course. Parce que c’est un cours de descente, mon temps était bon jusqu’à 1:45:55, mais je ne me sentais pas bien dans la façon dont je l’ai fait. Et je me suis effondré mentalement.

Je me suis même assis sur l’une de ces chaises idéales après avoir franchi la ligne d’arrivée parce que je me sentais tellement malade.

Chandra, en revanche – a fait incroyable!

Je ne veux pas entendre «un pour l’effort» ou me sentir désolé pour moi-même. Je vais l’utiliser comme une expérience d’apprentissage.

Notes de Fontana:

Je ne suis pas en forme pour exécuter le rythme où j’ai commencé.

J’ai besoin de mieux hydrater – avant et pendant.

J’ai besoin de m’entraîner pour une course si je veux pr. <- à quel point, non, non? J'ai besoin de travailler sur mes pensées pendant une course (et des courses). J'ai besoin de travailler sur la façon de me garder positif et de pousser. D'accord. Indiqué. C'est fait. Et je suis ravi que ce soit fait. Je ne dirige pas une autre course jusqu'en août demain. Et mince. Après la course, Chandra et moi avons fait le plein de lait au chocolat. Assez drôle, la fille derrière nous a juste fait Maillots SC Braga la course et avait aussi du lait au chocolat!

Demain, Maillots Sport Club Internacional je courrai le RNR SD Half Maillots Crystal Palace FC Marathon parce que le lait au chocolat de ravitaillement est incroyablement incroyable et m’a fourni un bavoir. De plus, parce que j’ai dit à Skinny Runner que je serais son partenaire dans le crime pour cet événement.

Mais, mon estomac me fait toujours mal et mes quads sont probablement saccagés. Je vais donc me couper beaucoup de mou et prendre plaisir à la course. J’ai entendu des choses formidables à propos de RNR San Diego. Demain, je vais me concentrer sur les images, les sons et le plaisir d’une course.

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Vendredi Favoris – Smoothie à la citrouille

Bonjour! J’ai commencé ma journée avec une course de 2 milles jusqu’au centre de fitness ainsi qu’à une séance d’endurance rapide. Je laisse vraiment l’endurance glisser au cours des derniers mois de formation pour le marathon de New York, donc je suis dans un objectif pour y retourner!

En plus Maillots Sao Paulo FC de revenir à la formation d’endurance, je travaille toujours sur le nettoyage de mon alimentation. Je me suis mis au défi d’essayer de manger le 6 novembre plus propre et j’ai fait d’excellent la toute première semaine, mais j’ai eu un week-end indulgent après le marathon de Santa Barbara ainsi que des besoins pour se remettre sur la bonne voie. Heureusement, cette semaine était suffisante pour briser ma routine de manger mon œuf de chocolat de 8 livres tous les soirs!
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J’ai fait un excellent smoothie en protéines de citrouille pour une collation l’après-midi qui était un excellent équilibre de merveilleux et de satisfaisant.

Dans le mélangeur:

la glace

Scoop Vega Vanilla Chai

1/2c citrouille

épices de tarte à la citrouille

1 tasse de lait d’amande

Servi avec une boule de beurre de graines de tournesol

Vendredi favoris

Ce sont mes deux choses préférées cette semaine! Après quelques semaines sans beurre de graines de tournesol, j’ai été réunie avec mon semblable lors de l’achat pour T-Day mercredi. ainsi que la poudre de protéine Vega Vanilla Chai est ma nouvelle obsession de protéines. C’est cher, donc je suggérerais d’en acheter un paquet privé avant de s’engager dans un conteneur entier.

Question: Quelle est votre chose préférée cette semaine?

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Est-ce incroyable ou bizarre?

Bonjour! Comment ça va? Ici, ça se passe bien. J’étais assez productif avec des trucs de blog et je suis allé à un cours d’endurance au gymnase. Je suis toujours douloureux du marathon ce week-end (surtout car il était en descente car cela ne se produit jamais). Donc, j’ai peut-être complètement fait une raison de ne pas y aller. C’est une classe qui est généralement assez lourde sur les fentes ainsi que les squats. Je suis mal. ainsi que fatigué. ainsi que j’ai un bouton (ou trois).

Mais j’ai choisi que je voulais me remettre sur la bonne voie avec ma routine d’entraînement ainsi que cela impliquait que je devais frapper la classe. J’ai compris que je ne serais pas en mesure de fournir à 100% en termes de type pour les fentes ainsi que des trucs. Cependant, je me suis présenté aussi bien que ce que j’avais aujourd’hui. Aujourd’hui, cela impliquait des ajustements ainsi que des squats peu profonds ainsi que ça va.
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Mon beau conjoint dans le Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mon beau conjoint dans le quartier Pysch: un mémoire
par Mark Lukach

Évaluation du livre audio des mémoires les plus vendus publiés en 2017.

Est-ce une super écoute?
Je partage une évaluation rapide du livre proposé sur Audible.

D’Amazon:

Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.

Mark ainsi que la vie de Giulia ensemble ont commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés comme à dix-huit ans, se sont mariés Maillots Villarreal CF à vingt-quatre ans, et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Cependant, lorsque Giulia avait vingt-sept ans, elle a connu une pause psychotique effrayante et imprévue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était dynamique aussi bien et ajustée; La suivante, elle était délirante et suicidaire, a persuadé que ses aimée n’étaient pas en sécurité.

Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??

Qu’est-ce que j’écoute ensuite ?!

Les liens vers le livre ainsi que d’autres évaluations se trouvent sur rainatrepeat.com

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Après le centre de fitness, je mets le magasin régional des aliments pour la santé et le bien-être pour obtenir des suppléments thyroïdiens. J’ai été très épuisé ces derniers temps et je pense que j’avais besoin de reprendre des choix holistiques pour lui fournir un petit réveil.

Depuis que je venais du centre de fitness, j’avais faim / j’achète toujours quelque chose à manger sur la maison de la méthode depuis que je suis en ligne à 3 minutes et je ne peux pas attendre aussi longtemps à manger. J’ai donc obtenu des kiwis et mangé de style Apple.

Dans un coup de chance aimant le thé, j’ai vu que les thés de vacances célestes des assaisonnements sont en vente !! Je les aime. La-la-amour. Je suis consommé avec leur thé, en particulier les vacances depuis de nombreuses années et pour essayer de faire le plein lorsqu’il est en vente ou en saison. (L’année dernière, j’ai été invité à aller à leur siège social et à me baiser dans un coma de thé heureux.)

Découvrez mon plateau de thé (il y a également un stimulation ainsi que de l’or o2 mais à 98% de thé).

D’accord, parlons maintenant de la raison numéro 218 pourquoi Monican est un bizarre total….

J’aime le chocolat. J’aime le chocolat noir. J’aime les noix enrobées de chocolat. Cependant, je n’aime généralement pas beaucoup de chocolats très élégants qui sont disponibles dans une boîte ou un caramel ou des menthes recouvert de chocolat, ou similaires. Je suis donc un professionnel pour manger le chocolat avec des bonbons enrobés de chocolat…

Voir?

Je peux le faire avec des bonbons de See, des baies bleues recouvertes de chocolat, des amandes… n’importe quoi. Est-ce génial ou bizarre?

Pour modifier le sujet loin de mon étrange obsession du chocolat…

Mon copain Bobbi fait une difficulté d’entraînement en lambeau de vacances – inspectez-le si vous avez besoin d’un peu de soutien supplémentaire, de plans de repas ainsi que des séances d’entraînement ce mois-ci!

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Comment la pile sur les kilomètres va-t-elle pour vous? Inspectez en ci-dessous et faites-le nous savoir! (Qui rime, Nuird.)

Question: Empilez Maillots Angleterre sur les miles Inspectez! Comment ça va aujourd’hui?

Chocolat ou chocolat avec quelque chose ou couvrant quelque chose?

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La journée parfaite de manger

Je me suis généralement demandé quelle est la journée parfaite de manger pour un coureur. Je sais que cela varie en fonction de votre taille, de votre âge, de votre niveau d’activité et de vos préférences – il est donc vraiment difficile d’échanger ce type d’informations avec les autres coureurs. (À moins qu’ils ne soient votre clone – qui dans ce cas, veuillez me brancher pour que je puisse faire un clone mexicain à tête rouge parce que nous sommes une race rare…)

Mais – cela ne m’empêche pas de demander aux gens ce qu’ils mangent ou de ce qu’ils pensent qu’un jour d’idée consiste?
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Runner’s World a connu une «journée parfaite de manger» dans un numéro récent et j’ai fini par le lancer avant d’avoir la chance de poster à ce sujet. Huer.

Cependant, je l’ai trouvé en ligne l’autre jour et j’ai pensé partager. Tous ces magazines de fitness «girly» vous conseillent généralement de manger 1500 calories (parfois moins). Cette journée RW Mag suggère 2 029 – et c’est à perdre!

Bien que je préfère dire «jour idéal», j’ai trouvé cette rupture quotidienne des plats intéressants et utiles…

Une journée parfaite de manger ici est comment évaluer à quoi devrait ressembler votre régime. Runner 35 ans, 150 livres de style de vie, exercice de travail sédentaire de bureau coule environ 20 miles par semaine à un rythme de neuf minutes par mille; Les trains de force environ deux heures par semaine d’entretien calories ont besoin de 2 387 calories par jour d’objectif de calorique comprise 2 029 calories (réduction de 15%) Petit-déjeuner 2 tranches de pain grillé à grains entiers; 2 cuillères à café de beurre d’amande; 1 kiwi; 1 œuf dur à boulet Un petit-déjeuner contenant un mélange équilibré de glucides, de protéines et de graisses saines empêche la suralimentation pendant la journée. Snack du matin 1 tasse de yaourt bas en gras nature; 1/2 tasse de framboises; Les graines de tournesol 1 once ont une collation intermédiaire pour retenir la faim tout en fournissant de l’énergie à votre entraînement pour le déjeuner. Entraînement pour le déjeuner de 30 à 40 minutes exécution de lait de chocolat à faible teneur en gras 1 tasse de lait au chocolat faible en gras Il fournit un mélange optimal de glucides et de protéines à digestion rapide pour favoriser la récupération. De plus, le chocolat aide à satisfaire des envies sucrées occasionnelles. Déjeuner 1 portion (2 tasses) Pasta Bean Toss; 1 pomme moyenne, faites cette recette sans tracas (ci-dessous) pour le dîner la veille et emballez les restes pour le déjeuner. Dîner 4 onces de poulet de poitrine; Maillots Manchester United 1 tasse de quinoa cuit; 1 tasse de salade multicolore d’un avocat; 1 cuillère à soupe d’extra-virgin-olive-huile and-vinegar s’habillent la graisse saine dans l’huile d’olive et l’avocat ralentit la digestion (vous satisfaire) et stimule l’absorption des antioxydants dans les légumes. Snack du soir 3 tasses pop-corn époustouflées en avion, il fait une collation savoureuse et saine à grains entiers et faible en calories pour la soirée. Calories: 1 991; Glucides: 252g; Fibre: 47g; Protéine: 113G; Graisse: 67g

(Cela vient du numéro de mars de Runner’s World. Vous trouvez l’intégralité de l’article ici.)

**************************************************

Ma journée aujourd’hui a commencé idéalement comme ce plan ci-dessus?

J’ai fait une course de 8 milles (lente, mais stable). Je manquerai mon long terme demain depuis que je suis hors de la ville.

Ensuite, je suis rentré à la maison avec un smoothie et un bagel avec AB. C’est l’un de mes 3 meilleurs petits déjeuners optimaux à coup sûr! Aujourd’hui, je l’ai changé et j’ai mis du Maillots Real Sociedad fromage à la crème et de la gelée sur la moitié de mon bagel. Bon appel si je le dis moi-même.

Le déjeuner était des restes – patate douce avec haricots, salade et bretzels non picturés.

Ben et moi allons trébucher sur la route au New Jersey ce week-end! Son école fait une réunion annuelle que nous aurons avec ses amis.

J’espère que je rencontre ma vraie femme au foyer de NJ – Dina (deuxième à droite). J’ai une fille majeure l’écrasement pour elle pour une raison quelconque. Vous aimez Dina?

(la source)

Veuillez prier que bien qu’il y ait de grandes quantités d’alcool consommées, je ne me convainc pas que «à Rome» et j’essaie de commencer à s’habiller comme Snookie…

À la réflexion, quelqu’un a-t-il une bosse – je peux emprunter…

Question: Quelle est votre idée d’une journée parfaite ???

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Pensées du jeudi

D’accord, j’en ai besoin de quelque chose d’extrêmement important…

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La semaine dernière, mon frère ou moi parlait aussi bien qu’il a déclaré qu’il avait des cankles sur ses bras – comme dans son poignet ainsi que la main qui coule un peu ensemble. Cependant, nous ne comprenons pas quoi l’appeler téléphonique ?! Wrands? Coup droit?

Donc, j’en exige vos pensées – comment appelons-nous cette condition téléphonique? * Notez que c’est mon bras veineux, pas le sien.

Je voudrais prendre une minute pour dire grâce à ma mère pour les mains anormalement grandes ainsi que pour les pieds, idéalement, j’aurai un peu les nourrissons de Serena Williams athlétiques ainsi que cela vaudra toute l’embarras.

Question: Avez-vous déjà Maillots ACF Fiorentina obtenu une carte de votre frère qui dit: “Désolé pour vos cankles.” ?

Parce que j’ai.

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