Hier matin, je me suis réveillé ainsi que les rituels de pré-course habituels: changement, salle de bain, blocs solaire, manger.
J’avais présenté mes affaires la nuit précédente, donc je ne manquerais pas de me souvenir de quoi que ce soit.
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J’ai mangé du pain grillé PB ainsi que du pain grillé à la cannelle avec du sel. Le sel était essentiel dans cette course.
J’ai couru la moitié de Long Beach ou pleine quelque chose comme 5 fois maintenant. Donc, arriver au début était familier et bien. Cela ressemble à ma course de la ville maison
Mon objectif pour le marathon de Long Beach cette année:
1. Exécutez une course sage.
Cela signifiait:
Ne soyez pas un trou (aka, ne sortez pas aussi vite).
Carburant tous les 5 miles.
S’amuser! <- c'était extrêmement très important car je ne voulais pas aller au marathon de New York qui déteste les marathons !!! Après la course LB de l’année dernière, j'étais sûr que j'avais fini avec les marathons pour toujours. Ce n'est qu'après avoir obtenu l'offre d'Ing pour devenir ambassadeur que j'ai pensé à m'inscrire pour un autre! J'avais besoin de cette course plus pour ma tête que mon corps. J'ai dit en plaisantant à Ben que ma stratégie pour cette course était: "Ne soyez pas un trou du trou et prié." Je suis connu pour sortir de la méthode aussi bien et bonking. Donc, j'étais déterminé à sortir à 4 heures de vitesse du marathon et à voir si je pourrais faire quelques divisions défavorables. Rappelez-vous, je ne me suis pas conforme du tout pour cette course, donc j'étais disponible pour la possibilité qu'il soit extrêmement difficile d'avoir une grande course - c'est là que la prière entre en jeu. J'ai alimenté tous les 5 miles et j'ai utilisé les nouveaux blocs de tir Margarita Clif avec 3x le sodium des originaux au mile 5 ainsi que 15. Au cours des 2 dernières années où j'ai fait, j'ai obtenu les pires crampes dans mes quads (j'ai l'impression que mon La masse musculaire entière avait un spasme!). Cela ne s'est pas produit cette année! Je crois que le sel supplémentaire (de la salation de mon pain grillé, sirotant du nuun ainsi que les blocs) a aidé à empêcher cela. Je croyais que je sortais encore un peu aussi vite à 8: 50 sur les premiers kilomètres, mais j'ai continué à inspecter avec moi-même. Mon objectif pour la toute première mi-temps était la «préservation de l'énergie». Je souhaitais utiliser le plus d'énergie aussi bien que possible ainsi que de le sauver pour la seconde moitié. J'ai vu Ben au mile 12 et il a rempli mes bouteilles d'eau (j'ai utilisé ma ceinture de carburant avec 2 bouteilles). Il est le meilleur!!! Comme c'était la troisième fois que je fais ce programme, je comprenais que j'automne au mile 17 près de Cal, spécifiez Long Beach car il est vallonné. L'année dernière, j'ai claqué le mur juste là aussi bien que c'était horrible. Cette année, j'ai compris qu'elle allait, alimentée et reste positive. J'ai couru ainsi que de l’école et je suis resté concentré sur «Up Authing Over» The Hills. Ensuite, j'ai enfin allumé ma musique. Je le «sauvais» pendant les 6 derniers miles environ. (<- avec le recul, je crois que l'allumer tôt m'aurait fait sortir aussi vite, n'ayant pas de musique au début des kilomètres m'a gardé plus conscient de moi.) Après le CSULB, il y a une légère pente et vous retournez à la plage / finition. J'ai continué à attendre mes crampes quadruples pour trouver et même que l'une des postes de secours a vaporisé mes jambes en gardant ce spray de masse musculaire magique (j'ai fait cela l'année dernière ainsi que les crampes sont encore venues). Pas de crampes. J'ai attendu pour claquer dans le mur. J'ai vu des gens autour de moi monter sur les collines. J'ai vu leur type tomber en panne. J'ai attendu que cela me vienne à l'esprit. Maintenant tout. Je n'ai jamais frappé le mur sur cette course! I Crédit la chance, alimenter et passer une excellente journée. Au mile 24, j'ai couru par le seul stand des coureurs ainsi que l'un de leurs coureurs venait de terminer. Nous avons couru ensemble du mile 24-25, ainsi que c'était quelque chose comme 8:34 ?! Nous pensions tous les deux que l'autre personne essayait d'aller vite. Parlez d'une scission défavorable! C'était mon mile le plus rapide de toute la course! Malheureusement, nous nous sommes perdus dans un poste de secours d'environ 25 ans, mais en voyant que je viens de faire un mile si rapide que j'ai continué à pousser. J'ai compris que j'allais faire des relations publiques à ce stade et j'ai pensé que je devrais courir (pas trébucher). En tant que personne qui n'est pas un coureur naturel, ma performance de course dépend en grande partie de ce que mon corps se sent le jour de la course. Ma moitié ainsi que les RP complètes ont été quand je passais juste une bonne journée - pas nécessairement après des semaines de formation folle pour un RP. Mais, j'ai couru plus intelligent pas plus difficile, mais c'était plus de la moitié de la bataille. Mon temps de relations publiques de marathon officiel est 3:55:03 Rythme typique: 8:58 Je suis allé dire à Steve "Salut!" Au Festival de la ligne de surface: J'étais Maillots SSC Napoli épuisé après ainsi que nous nous sommes dirigés directement chez ma mère. Au lieu d’un bain de glace, j’ai plongé dans la piscine froide
Il faisait froid, mais pas précisément la torture du bain de glace.
Et a apprécié quelques frites de Ben. Nous avons conduit à travers un emplacement sur la méthode, mais je n’avais pas du tout faim. Je me sentais justedétruit plus que tout.
Mais j’ai sirommé un lait au chocolat de Steve!
Le reste de la journée comprenait un barbecue de maison pour célébrer quelque chose pour mon frère. Nous avions Carne Asada, les hamburgers de saumon, la salade de pommes de terre, les haricots, le riz ainsi que le fideo. Si bon!
C’est pourquoi j’ai fait le gâteau Funfetti samedi.
Et j’avais une grande femme maigre Margarita X2 pour célébrer!
Ce matin, je suis un peu douloureux – principalement mes quads ainsi que les orteils, même si je me sens bien dans l’ensemble! Ensuite, le Marathon de New York !!
À l’heure actuelle, je prévois toujours de courir NY juste pour en profiter (pas pour le temps) car c’est la seule fois que je ferai cette course légendaire. Pr-ing à Long Beach m’a prouvé que la course de l’année dernière n’était pas un coup de chance aussi bien que je pourrais sub 4.
Je veux vraiment vivre ainsi que profiter du NY Mary ainsi que de choisir la prochaine étape. Je continue de dire que je vais retirer mes chaussures de marathon et rester avec Maillots Atletico Mineiro des demi-choses, mais je prends cette décision finale après le 4 novembre.
Le marathon d’hier était n ° 5 pour moi ainsi qu’après chacun des précédents, j’ai juré que c’était le dernier. C’était différent, un peu comme je ne voulais pas m’allonger et mourir juste après. Hmmm. J’ai l’impression d’avoir beaucoup de choses à croire, mais pour l’instant je me brisant dans mon marathon PR
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