Je me suis réveillé brillant Maillots Portugal et tôt pour me rendre à la plage ce matin. Trois jours par semaine, mon groupe de course se réunit à la plage à un chemin au nord. C’est un lecteur, mais les matins du week-end sont un jeu d’enfant sans trafic
J’ai emballé PB & J et PB & Banana pour Ben et moi à partager. Plus du café glacé bien sûr!
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Mon groupe s’entraîne pour un 10 km le 4 juillet. Aujourd’hui a été une longue course lente avec 6: 1 à 6 minutes de course, 1 minute de marche pendant 70 minutes au total. Ce groupe fait toujours des ratios d’exécution / marche – il fait partie du programme et fonctionne pour eux.
Ben est venu courir avec le groupe aujourd’hui! Il est resté avec nous pendant environ 20 minutes avant de revenir en arrière. Après avoir terminé son premier 5k, Ben a fait son propre programme et prévoit de faire un autre 5 km avant de s’entraîner pour un 10 K! Remarque – c’est sans pression de ma part, il a finalement obtenu le bug en cours d’exécution depuis si longtemps !!!
Nous avons envisagé de sortir pour le petit déjeuner, mais nous avons décidé de rentrer chez nous car nous avons tellement de plats du petit-déjeuner. J’ai ajouté un peu plus de chorizo et une vache riant à mon sauté mexicain d’hier.
Si bon
Après le petit déjeuner, j’ai pris une douche et je me suis endormi pendant plus d’une heure! Crazy – qui suis-je? Quoi qu’il en soit, maintenant je dois rattraper ma journée – à bientôt
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