par Cade Thomas
Rien ne met quelqu’un en dehors de l’être humain typique (sage de la musculature) comme un ensemble rond de delts. Alors que de nombreux muscles peuvent être cachés dans les vêtements et sérieusement minimités jusqu’à ce que les deltoïdes soient exposés et déshabillés, étirez vos dimensions et ne laissez pas de secret pour passer du temps dans le gymnase. Par coïncidence, il se produit également qu’ils sont l’un des groupes de masse musculaire les plus criminels parmi les rats centraux. Comment se fait-il exactement qu’il ne serait pas préoccupant de former correctement ce groupe de masse musculaire ainsi que d’assurer le développement que les coûts? Voyons quelques choses qui empêchent les haltérophiles de monter les t-shirts.
1. Ils se concentrent également sur la pression
Je vais me contredire immédiatement un peu et ajouter que l’établissement de l’endurance dans une prise sur le mouvement de pressage est une méthode de résiliation sûre pour ajouter de la masse à vos delts… si vos delts arrière sont autant que pair. Cependant, de nombreuses personnes qui ont des problèmes avec les delts peu impressionnantes peuvent généralement caractérisé une grande partie de ce manque de côté et de delt arrière. À moins que vous ne soyez génétiquement doué (peu le sont) dans la tête deltoïde arrière et leur obtenez une stimulation suffisante avec la formation (peu de choses), je crois qu’une routine axée uniquement sur les mouvements de pressage ne sera pas le chemin le plus productif vers un tour énorme boules de canon. Les mouvements pressants sont excellents pour établir la tête avant ainsi que de même pour brûler tous les deltoïdes après une routine bien arrondie, mais seuls ils peuvent entraîner une vision déséquilibrée de la région si le reste de vos exercices est effectué de manière Maillots Argentine incorrecte ou non réalisé du tout.
2. Vous faites les latérales incorrectement
Chaque jour dans le centre de fitness, je vois des gens faire le côté ainsi que les latéraux arrière d’une manière horriblement inefficace. En fait, je dirais qu’il est inhabituel de voir quelqu’un les faire dans Maillots Sao Paulo FC une méthode qui stimulera vraiment les têtes deltoïdes de manière productive, à l’exception des culturistes qui ont de grands delts. Il y a même des hommes qui ont clairement passé de nombreuses années dans le centre de fitness, mais l’expérience de la prise en pente du syndrome ainsi que cela n’a pas de sens… jusqu’à ce que vous les voyiez s’entraîner. Faire exactement les mêmes latéraux inexacts pendant de nombreuses années ainsi que des années. Tout d’abord, le haltère devrait relocaliser contre la gravité, ce qui implique qu’il doit être soulevé vers le haut ainsi que loin de votre corps permettant aux deltoïdes de faire leur tâche et de soulever le haut du bras. Il n’y a aucune raison pour que le haltère relocale en arrière ne se déplace plus sur le chemin de nombreuses résistances (gravité). Tenez les haltères à vos côtés ou un peu devant vous ainsi que tirez avec vos coudes jusqu’à ce que votre haut du bras soit proche du parallèle du sol. Les variations que je vois tous les jours incluent le virage au milieu du représentant ainsi que lance les haltères vers l’arrière, en utilisant des pièges pour 90% du mouvement. Ou mon préféré, le «représentant des oiseaux» où leurs bras supérieurs sont restés collés sur leurs côtés ainsi qu’ils gonflent leur poitrine et soulevaient essentiellement les haltères de 3 pouces en diagonale en rejetant leurs mains tout en se tendant leurs coudes ainsi qu’à la déclenchement de Tension zéro sur tout type de tête de tout ce qui compte.
La grande partie essentielle d’une augmentation latérale est de relocaliser le haut du bras (de la prise vers le coude) contre le chemin de nombreuses résistances (directement contre la gravité). Ne pas relocaliser les haltères dans un autre type d’avion de mouvement; Plongez votre corps contre la gravité pour changer où se trouve la tension (latérale ou la tête arrière). Les pinkies devraient toujours rester surélevés plus haut que votre pouce aussi bien que je le répète, tirez avec vos coudes!
3. Votre posture est nul!
Ceci est essentiel pour deux raisons – a) avoir une mauvaise posture avec vos épaules qui s’affrontent entraînera des déséquilibres et vous mettent également dans un cadre pendant la formation où vos pièges sont susceptibles de prendre la majorité des punitions ainsi que de vos mauvais delts Restez simplement en avant ainsi que triste. B) Si vous gardez le dos directement et vous concentrez-vous sur le maintien de vos épaules ainsi que de la poitrine ainsi que de l’avant, vous aurez l’air beaucoup mieux par défaut et offrira à vos delts une possibilité pour vraiment afficher n’importe quel type d’un travail difficile que vous avez mis. La posture n’est peut-être pas le sujet le plus populaire de la musculation, mais il fait partie intégrante d’un type de formation approprié ainsi que d’un grand élément contribuant à votre présence physique générale. À la méthode, vous pouvez vous tenir contre un mur le dos fermement pressé contre lui et vous assurer que vos deltoïdes arrière touchent le mur. Ils ne devraient pas Maillots Football être avancés en permettant la zone entre les deux. Un excellent exercice pour aider à prendre la polyvale le mur pendant que dansLes grincer vers le haut ainsi que simulant une presse à haltère, répétez.
