Le ciel tombe!!!

Le ciel tombe!!!

No, literally the sky is going to be falling – in the form of snow, Saturday morning…

Sam
Dec 19
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Heavy Snow / Wind

30°
26°

This indicates my last long run, the long run I really need to do because last weekend I only did 14 miles will be snowed out. I asked some recommendations of fellow MDer and Marathoner, Roni.

She, and others, agreed that the sidewalks may be too slippery for a safe run, so I have two options:

1. Run today … but I can’t do the full 20 today as I don’t have 4 hours to devote to it, didn’t carb load and just ate cereal for breakfast (milk, then a long run=not a good idée)

2. Postpone the run until it’s a little safer on the sidewalks

So, it looks like I will be doing my long run on Monday. hopefully by then the sidewalks will be cleared! I’m absolutely stressed about this ideal now and kicking myself for ranking out on my long run last weekend. I knew this would happen and I must have sucked it up!

Like I said, I just ate a bowl of cereal for breakfast. even though I’m not incredibly full, I know from past experience it’s best to stick with toast and PB for a pre-run meal.

I also had a banana with PB. I finally gotten the crunchy salted PB again and had to dig into the jar!

Okay, I’m still freaking out about messing up my long run schedule considering that the last two weekends I did 8 miles and 14 miles. I don’t feel like I am appropriately trained for a marathon in 22 days! just call me chicken Little, because, “The sky is falling!!!!”

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What can you do if you can’t run? I’m sharing a listing of concepts that will keep me hectic while I’m injured (foot pain). All the show notes will be up on RunEatRepeat.com as well as make sure to comply with @RunEatRepeat on Instagram for the current updates. Merci de votre soutien!

Réchauffer:

The Run eat Repeat costume contest is BACK!! I’m inviting you to join as well as submit your costume for a possibility to WIN a prize! All the information is right here – Run eat Repeat’s costume Contest 

Also – I have a new publish up with my pet dog gear Favorites    <- video too Update on my foot injury… The great news is it’s NOT a anxiety fracture! [*Update: It was really damaged – the x-ray didn’t show it or was misread?? after this publish I got an MRI that verified it was broken. See a lot more here.] The poor news is it still hurts as well as I still haven’t been able to run. I lastly got into physical therapy as well as the PT stated it wasn’t a anxiety fracture based on some poking around. Yayy!! He started with warm on it as well as he had stretch my foot as well as do some exercises with a towel. Then, he did this ultrasound maker on it. as well as we ended with ice. But – it didn’t repair it. I want it fixed. See – this is my foot at physical therapy… So I went to acupuncture last night. I went a few years back when I stubbed my toe truly poor as well as believed it may have been broken. The physician asked me a ton of questions, she was incredibly thorough. It was funny when she asked me exactly how much I run as well as I stated about 40 to 50 miles a week… she said, “five – zero?!” Ha. Yeah, no question you broke your foot dumb dumb. She didn’t state that, however may have been believing it. Acupuncture… didn’t repair it. once again – I want it fixed. I’ve been doing whatever I can to let it heal, motivate it to heal quick however don’t feel like it’s improving as much as it must be. I can’t even do yoga ideal now since planks as well as downward pet dog hurt my foot! I believe I may requirement active release therapy or a cortisone shot since at this point it’s going on 3 weeks as well as the pain is a great deal less however there is still a extremely upset area in my foot. Pensées?? What must I Do considering that I Can’t Run? Tu as répondu! as well as even though a few of these concepts must be evident – they weren’t. So I truly appreciate it as well as wished to share. These are the actions to my Instagram story concern – ‘What must I do when I can’t run?’… Yoga – @erobyn75 Savez-vous nager? – mr_roonil_wazlib If you’re moving soon, you might get the stuff you seldom utilize packed up? try new recipes. @introverted_owl Listen to ‘Jeff Lewis Live’ on Sirius XM’s Radio Andy @leftytiff Watch Suggestions: Succession, 90 Day Fiance as well as like After Lock Up Read, paint/draw, roll around on knee scooter – @mar_val77 READ – a great deal of people told me to read. You can compose me a running routine – @zonajoe76 Play with Diego (my dog) – @cindyco4 Études supérieures! – @emi.getsfit List of things I Can Do When I Can’t Run Faire le ménage Prier Practice Spanish S'étirer L'entraînement en force Create new stamina routines (with new moves that will truly get me sore) Update the RER half marathon training plan Zumba? Voyage Get a boob job… or something else that needs time off running?? Make utilize of this time!! Figure out my life. Make a container List Cross products off container List Date Update RER’s Race Recaps Page Visit my Nina as well as Nino Watch my nieces Aller au cinéma Obtenir un massage Go to acupuncture Start a new podcast Make a monetary plan Organize my mail / crucial papers Create a sheet with my family’s information for emergencies Pack my condo Plan my training as well as races out 6 weeks Pleurer Sell all the random stuff I don’t want to move FIND somewhere TO LIVE Think about my plan for housing long term Perfect my signature drink! Prendre une classe Take Diego to training Clean out all my email Se rencontrer avec des amis Clean out my phone contacts Clean out my closet Take pics of Diego in costumes Mail all those cards!! Méditer Plan holiday Gifts Update old RER articles & Run eat Repeat Pinterest Hang out with you in the Run eat Repeat Facebook Group Start the everyday inspect in Back up on @RunEatRepeat Instagram Bénévole Make a Vision Board Learn exactly how to do eyeliner & put on fake eyelashes Make elegant health club water Plan de repas Vlog everyday updates on my development with guest star Diego for fun If you have any type of thoughts or recommendations on what I must be doing with my time or exactly how to repair my foot – please send them over!! Récompenses: Magasina obtenu du café glacé. Ou porte du granola nu. Étonnante. Tous les coureurs blessés essaient simplement de rester positifs ainsi que de réhabiliter leur corps à 100% Et c'est dans mon cœur de mentionner la ligne de texte du dilemme aujourd'hui. Si vous avez besoin d'aide, un bon ami ou croyez sur l'auto-dommage, veuillez envoyer la ligne de texte du dilemme. Il est complémentaire et que quelqu'un répondra si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans une période difficile. En texte «bonjour» à 741741 Si vous avez un problème de course, de nutrition ou de santé et de bien-être - veuillez l'envoyer. Vous avez une question de course ou de nutrition? Appelez avec votre préoccupation et laissez une messagerie vocale sur la ligne de podcast Repreing ou envoyez votre question… envoyez votre question… Courriel: rainathepeat@gmail.com Laissez une messagerie vocale: 562 888 1644 Pour laisser une messagerie vocale, appelez la ligne et énoncez votre nom et votre lieu (État ou ville aux États-Unis, pays en dehors) et posez votre question. Articles précédents sur ce sujet: J'ai blessé mon pied Douleur au-dessus de la mise à jour du pied Ressources de la douleur aux pieds et sites Web pour les coureurs Consultez les plans de formation, les recettes ainsi que les mises à jour de la vie sur RuneatrePeat.com Suivez @RuneatEPeat sur Instagram et rejoignez le groupe Facebook Repeat Facebook à fermer pour créer un lien avec d'autres coureurs ainsi que des mangeurs! Merci! Envoyez-moi le classeur 41SAVE Partager c'est aimer! 41 Broche Partager Tweet Partager Poster Partager

De façon inattendue et snacky

aujourd’hui a fini par être inattendu, car je devais terminer quelques projets et vouloir trouver un gymnase. Je n’ai pas pris de photos de ma nourriture parce que j’étais très snacky et très anxieux aujourd’hui. Mais, je ne suis pas trop inquiet à ce sujet maintenant, car j’ai encore quelques choses à faire avant d’avoir le temps de m’en soucier?

Aujourd’hui était de façon inattendue! Ben et moi avons profité de cette journée rare, mais jolie avec une promenade.
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Il faisait même assez chaud pour que Ben enlève son bonnet, mais le remets quand il se souvenait que ses cheveux de chapeau étaient fous.

J’ai trouvé et inscrit à un gymnase! J’ai hâte de dire le vérifier demain. Je n’aime pas du tout les gymnases, mais beaucoup plus à ce sujet plus tard…

Maintenant, je vais essayer d’envelopper les choses et m’endormir! Je te vois dans la matinée.

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Cela fait partie du livre ainsi que des séries d’évaluation des podcasts – une super écoute

Vous pouvez voir toutes les évaluations «A Great Listen» sur Instagram TV @RuneatEPeat ou sur YouTube.

Évaluation du livre audio des mémoires les plus vendus publiés en 2017.

Est-ce une super écoute?
Je partage une évaluation rapide du livre proposé sur Audible.

La description du livre ainsi que les liens vers plus d’évaluations de livres sont ci-dessous.

Mon charmant conjoint dans le quartier psychologique: A Memoir – Revue de livre audio

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Évaluation du livre audio des mémoires les plus vendus publiés en 2017.

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Je partage une évaluation rapide du livre proposé sur Audible.

D’Amazon:

Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.

Mark ainsi que la vie de Giulia ensemble ont commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés comme à dix-huit ans, se sont mariés à vingt-quatre ans, et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Cependant, lorsque Giulia avait vingt-sept ans, elle a connu une pause psychotique terrifiante et imprévue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était vibrante et ajustée aussi bien; La suivante, elle était délirante et suicidaire, a persuadé que ses aimée n’étaient pas en sécurité.

Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??

Que dois-je écouter ensuite ?!

Les liens vers le livre ainsi que d’autres évaluations se trouvent sur rainatrepeat.com

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Description du livre d’Amazon:
«Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.

Mark ainsi que la vie de Giulia ensemble ont commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés comme à dix-huit ans, se sont mariés à vingt-quatre ans, et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Cependant, lorsque Giulia avait vingt-sept ans, elle a connu une pause psychotique terrifiante et imprévue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était vibrante et ajustée aussi bien; La suivante, elle était délirante et suicidaire, a persuadé que ses aimée n’étaient pas en sécurité. ”

Où pouvez-vous acheter le livre:

Ce livre est proposé sur Amazon ici et audible ici.

Autre livre mentionné:

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Écoutez mon interview avec l’auteur ainsi que l’entraîneur Matt Fitzgerald ici – la vie est un podcast marathon 116

Profitez!

Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??

Que dois-je écouter ensuite ?!

Vous voulez continuer? Inspectez…

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Courir après la pluie et la préparation des repas

Bonjour !! Comment ça va? J’ai donc finalement fini de lire tous les commentaires et les commentaires de l’enquête sur le défi de course et de diffusion des miles !! Merci d’avoir pris le temps de le faire – je l’apprécie vraiment. Et merci d’avoir suivi. Je t’aime!

J’ai tout lu sur vos objectifs de course, de perte de poids et de santé et ce que vous voulez de plus sur ce blog Lil Ol ‘Running et je vous entends. J’ai une longue liste de sujets de publication et de podcast à couvrir qui, je l’espère, vous aideront à atteindre vos objectifs!
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Et beaucoup d’entre vous ont dit que mes anciennes messages de mises à jour de la vie manquaient. Je pensais que tout le monde avait passé toute la journée sur Instagram et à écouter des podcasts – mais peut-être que c’est juste moi… ou peut-être que vous faites une partie de cela, mais vous voulez aussi plus de articles de blog!

Aussi… au début, Instagram a épuisé le blog car il semblait tellement plus facile de publier ma course et de manger là-bas. Mais maintenant, IG est super fantaisie et vous ne pouvez publier que des photos parfaites et des photos de nourriture stylisées ou le président d’IG construit un pare-feu pour vous garder hors de son application. (Cela n’a été confirmé par aucune source fiable.)

Mon point est… J’avais l’habitude de publier plus de course et de manger en «temps réel» sur les réseaux sociaux, donc c’était un peu comme l’ancien RER pendant une minute. Mais oui… je me suis éloigné de ça aussi, donc j’ai besoin de suivre toutes ces choses ici! (C’est la raison pour laquelle j’ai commencé ce site en premier lieu! Full Circle !! Boom.)

Donc… je vais vous fixer un objectif de publier X Times par semaine pour le reste de l’année. Je ne sais pas encore ce qu’est le X… Je vais trouver un horaire réaliste et vous le faire savoir lundi.

Même si je publierai plus ici…

Je publierai toujours des enregistrements quotidiens sur Instagram! C’est un endroit idéal pour se connecter avec d’autres coureurs et mangeurs en temps réel – alors suivez @RuneatEPeat sur IG et cariez avec vos mises à jour dans les commentaires, faites-vous des amis, inspirez-vous, motivez les autres et soutenez la cause!

Parlons de courir et de manger!

C’était la Journée nationale du pop-corn hier! Avez-vous célébré? Le pop-corn est l’un de mes 10 meilleurs aliments préférés.

Découvrez mon pop-corn à micro-ondes DIY dans un piratage de sac en papier ici!

Mon groupe informatique et / ou la région de Piriformis a été super serré. Donc, j’ai essayé de mousser le rouleau, de s’étirer et de rouler avec une balle de tennis ou un softball quelques fois par semaine.

Ces efforts de récupération en combinaison avec la course moins alors que j’essaie de former Diego (et il essaie de me former) l’a aidé à se sentir un peu mieux. Mais ce n’est certainement pas complètement parti – donc je dois continuer!

Remarques de roulement en mousse:

C’est le rouleau en mousse que j’ai.

C’est le rouleau en mousse cahoteuse que j’utilise dans l’image ci-dessus. Parfois, les couleurs représentent différentes densités, alors vérifiez cela lorsque vous en achetez un. Vous ne voulez pas obtenir de rouleau en mousse juste à cause de la couleur – choisissez en fonction de la taille / forme / densité / etc.

Pour mes fesses / ischio-jambiers – j’utilise un softball ces derniers temps. Je pense qu’un softball aide bien plus qu’une balle de tennis car elle est plus grande et plus difficile.

J’ai essayé le Trader Joe’s Rainbow Wrap l’autre jour. Je l’ai définitivement à cause de l’enveloppe super colorée à l’extérieur! Et j’essaie de m’amuser à manger des betteraves. Mais j’ai fini par les enlever à partir de ça…

Je pense que c’est la chose la plus drôle que j’ai vue sur IG cette semaine:

Diego ne comprend pas tho…

J’ai fait de la préparation de repas! Parce que je suis responsable et autres.

J’ai cuit le poulet et les patates douces. Et j’ai fait un lot d’avoine d’une nuit pour le lendemain matin. La préparation des repas peut être facile et rapide!

Vacances du jour:

Aujourd’hui, c’est Martin Luther King Jr. Day!

Et à un niveau moins important mais lié à la nourriture…

C’est aussi la Journée nationale du bar de granola et la Journée nationale de la chaudrée de palourdes.
J’aime dire Chow-Daaa… la façon dont j’imagine quelqu’un avec un accent de Boston pour le dire. Maintenant, ça va être dans ma tête toute la journée!

Passe un bon moment!

Question: À quand remonte la dernière fois que vous aviez la chaudrée de palourdes?

Je l’ai eu à Berth 55 récemment !! Tellement bon!

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L’arrêt sur ma course a donné le temps de l’air froid pour trouver mes parties en sueur et me faire geler! J’avais tellement froid que ça faisait mal, alors j’ai pris une raccourci et j’ai fini par faire 7,6 miles au lieu de huit. J’étais tellement heureux de décongeler dans une douche chaude. Je parie que les voisins se demandaient ce que tous les sons venaient de ma salle de bain. Sons de bonheur mes amis…
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Quand je suis rentré chez moi, j’étais tout au sujet d’un repas en volume! J’ai fait un bol de son d’avoine et j’ai ajouté de la citrouille pour beaucoup plus de puissance de farce du ventre. Je l’ai surmonté avec une demi-barre et des canneberges? Désolé, j’étais Mia hier. Pour une raison quelconque, mon estomac me faisait mal chaque fois que je me levais, mais j’étais bien assis? Bizarre. J’ai toujours mangé comme normal parce que je suis tragique. Et j’ai pris beaucoup d’antiacides. Hé, au moins ils sont une bonne source de calcium !!

Joyeux jeudi ?

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Le samedi inclus courir et manger, comme d’habitude.

Et le dimanche m’a inclus de me réveiller à une heure absurde et de ne pas pouvoir me rendormir

J’ai donc pris une décision juste de me lever et de nettoyer. Cela semble moins qu’hamens, mais je suis vraiment vraiment satisfait de tout ce que j’ai accompli!

Il y a une réalisation #fail que j’avais aujourd’hui cependant = J’ai obtenu une nouvelle couverture de couette depuis que j’avais besoin d’une modification et je pensais que ce bleu était un peu amusant / nautique. Cependant, je ne l’ai eu sur le lit que pendant 24 heures ainsi que celle des cheveux félins de Vegas.

Lorsque le soleil était enfin levé, je suis allé pour ma promenade standard du dimanche matin. Ce n’est pas aussi amusant quand je ne marche pas pour prendre du café, mais c’est toujours extrêmement relaxant.

Après ma extravagance de nettoyage, je me suis préparé pour la journée. Je suis toujours consommé avec ma nouvelle robe StitchFix.

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Il s’agit de la toute première semaine du plan de formation 10K. Si vous prévoyez de faire fonctionner un trot de dinde – commencez demain.

(Recherchez toujours conseil à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.)

Maintenant, je pars passer la journée avec ma petite personne préférée! À plus tard!!

Question: Quelle a été la meilleure chose que vous ayez faite ou mangé ce week-end?

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Vendredi Fun Mais pas quand vous êtes malade

Non, ça commence juste…

Je me sentais malade la plupart d’hier et je me suis réveillé avec un rhume de tête super pauvre. Bah. J’ai mangé quelques bouchées de tueurs de piment de Ben tout en laissant le jour de la plume.
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Enfin, j’ai décidé d’aller courir / marcher pour voir exactement ce que je ressentais. Non. Mon corps n’avait pas envie de courir, alors j’ai fait une marche principalement de 3 milles – courir. Ensuite, j’ai mangé des céréales pour le petit déjeuner.

D’accord, j’essaie de rester amusant ce vendredi malgré le fait de me sentir comme une énorme tête de booger.

Alors, voici mes choix amusants du vendredi pour la journée…

Image préférée: j’espère un peu que Ben me fera cela à chaque fois que je m’évalue et m’arrête soudainement un jour… (source d’image)

Nourriture préférée que je veux manger ce week-end – Mint N ’Chip Cone de Rite Aide. J’ai vu quelqu’un manger une crème glacée à double rite Decker l’autre jour et je ne peux pas le sortir de mon esprit !! Quand j’étais jeune, j’obtenais toujours une cuillère avec 2 scoop avec une noix d’ananas de noix de coco ou du chocolat malté au chocolat ainsi que la menthe N Chip. (source d’image)

Des trucs de travail préférés: Hier soir, était lent au centre de fitness, donc Shelby a modélisé une écharpe à cheveux ainsi que quelqu’un a mis en place cet adorable signe.

Style de cheveux préféré – tresser mes cheveux car je suis aussi paresseux pour les sécher ainsi que pour les désagréger le lendemain et faire semblant que je suis fantaisiste.

Question: Quelle est votre chose préférée du vendredi?

J’ai beaucoup d’e-mails à rattraper, puis je me dirige vers l’écran de l’expérience scientifique de mon petit frère dans son institution à vous voir plus tard!

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